Comment prendre soin de son corps en été

L’été est le moment idéal pour prendre une pause et se réoxygéner après une année à 200 à l’heure. Un changement de saison implique forcément un changement de routine.Il est important de prendre soin de son corps toute l’année, mais aussi en été ! Cette période est notamment parfaite pour prendre soin de soi et écouter son corps. Se sentir bien avec celui-ci, c’est l’accepter et opter pour les bons gestes pour en prendre soin.

L’été est une période rude pour notre peau ! Les fortes chaleurs, l’eau de mer, le chlore, les chocs thermiques dus à la climatisation et les rayons du soleil l’agressent quotidiennement. Les conséquences : sécheresse de la peau,redoutables coups de soleil !

Voici quelques conseils pour prendre soin de son corps, mais aussi se sentir bien dans sa peau en été :

Prenez garde, l’exposition au soleil à d’autres effets négatifs, sur le long terme, et qui affectent tout le monde, même les experts du bronzage ! Vous risquez une perte de l’élasticité et le vieillissement prématuré de votre peau, voire plus extrême encore, le cancer de la peau !

Il faut reconnaître qu’aussi agréable peut être une journée passée au soleil, votre peau, elle, n’est est pas forcément ravie : la sensation de brûlure arrive toujours trop tard : le mal est fait ! Vous pouvez vite regretter de vous être autant exposé !

Mais pas de panique, pensez à appliquer de la crème solaire régulièrement : lotion, huile, brume… vous trouverez la texture que vous préférez, ce n’est pas le choix qui manque ! Mais toujours avec un indice de protection élevé, 30 minimum ou mieux 50.

Choisissez aussi un produit qui répond à vos besoins : résistant à l’eau si vous surfez, à la transpiration pour les sports terrestres, fini non-gras si vous détestez cela.

Vous pouvez également porter des vêtements couvrants, mais qui sont en matière légère et respirante, vous aurez la sensation de ne presque rien porter tout en étant efficacement protégé des rayons du soleil !

Enfin, ne négligez pas l’après soleil. Si vous sentez que votre peau est échauffée, pensez à appliquer une crème ou lotion après soleil qui viendra apaiser et soulager votre peau.

Essayez différentes méthodes et trouvez celles qui vous conviennent le mieux. Et soyez sympas, partagez avec nous les améliorations que vous apporterez. Par e-mail ([email protected]) ou sur nos pages Facebook ou Instagram.

Mais alors quels sont les autres bons gestes à adopter pour prendre soin de son corps ?

1 : Le Nettoyage

Tout d’abord, il est important d’opter pour une douche avec une température tonifiante, tiède, plutôt qu’une eau bien chaude qui agressera votre peau. En plus d’être écologique, une eau inférieure à 25°C va éviter d’assécher votre peau, d’une pierre deux coups ! Résultat : vous vous sentez rafraîchi pour bien commencer votre journée !

Petite astuce approuvée par l’équipe Barb’Art (gare aux frileux !) :

Terminer par de l’eau froide va tonifier votre peau, booster votre circulation sanguine et vous rafraîchir à fond. L’idéal en temps de forte chaleur !

Pour le nettoyage de votre peau, utilisez de préférence des savons naturelset surgras, beaucoup plus doux pour votre peau. SI j’ai une peau sensible ou réactive , je préfère utiliser un savon neutre, c’est-à-dire sans parfum, qui va limiter les allergènes et permettre d’éviter les tiraillements, démangeaisons et inconforts que l’on peut ressentir après une exposition au soleil suivie d’un nettoyage avec un savon moins délicat.

2 : Le Gommage

Le gommage est très agréable à utiliser en été. En plus d’avoir votre bronzage ravivé, vous retrouverez une peau douce sans peaux mortes !

Vous pouvez par exemple opter pour le savon exfoliant Barb’Art, riche en huile d’amande douce, argile rose, lait de chèvre et huile essentielle de palmarosa, ce savon surgras sera votre allié pendant les vacances d’été.

Si j’ai un coup de soleil, j’évite à cet endroit-là. Cela risque de faire mal.

3 : Le Séchage

Après une bonne douche, essuyez-vous en douceur. Après de belles séances de bronzage et de baignades, votre peau est plus sensible, c’est pourquoi il faut opter pour une serviette douce. Comme la serviette de bain, trop douce. Elle vous apportera un maximum de douceur semblable à une grande caresse !

Petite astuce : Optez pour un séchage sans frotter, en tamponnant votre peau. Là encore, surtout si vous avez un coup de soleil.

4 : L’Hydratation

Comme expliqué, pendant l’été, votre peau fait face à plusieurs agressions extérieures (sel de mer, chlore, UV…), c’est pourquoi il est important de l’hydrater correctement pour éviter les sensations désagréables.. Le but ultime est d’apaiser votre peau malmenée par ces agressions.

Pour y remédier, rien ne vaut une bonne crème hydratante ou un après-soleil.

Petite astuce été :

Optez de préférence pour une crème à la texture légère ou une texture gel pour un effet frais sur votre peau. Avec la chaleur, ce n’est pas du luxe !

N’oubliez pas vos mains et pieds qui sont également impacté par le sable et le chlore, ce qui les rend secs et rugueux au toucher. Pour y remédier, une crème riche vous permettra de retrouver une sensation de confort instantané, comme notre super soin hydratant.

5 : La transpiration

Ayant une peau fragilisée en été, l’idéal est d’utiliser des produits naturels et ça vaut aussi pour votre déodorant ! Notre combat à tous pendant l’été est de lutter contre les mauvaises odeurs.

Bien entendu, il est évident qu’une bonne douche est essentielle pour lutter contre les mauvaises odeurs, mais pour rester frais toute la journée, rien de plus efficace que le déodorant. Le dédorant à la camomille, véritable compagnon de l’été, efficace contre les mauvaises odeurs, tout en prenant soin de votre peau, sans sels d’aluminium, sans parabène et sans alcool. Grâce à son parfum doux et floral, vous vous sentirez plus frais tout au long de la journée !

Le yoga et la méditation

Vous pouvez pratiquer une activité sportive bien sûr mais n’hésitez pas à essayer le yoga et/ou la méditation. Ils offrent la possibilité d’écouter votre corps et bien plus encore.

Nous vous conseillons de suivre un cours en ligne si vous souhaitez de l’intimité (YouTube ou des Coachs en ligne) ou si vous êtes à la recherche d’expérience, un cours collectif est fait pour vous.

Pendant votre séance, vous apprenez à vous vider de votre charge mentale et du stress, à ressentir le moment présent, bref, à vous relaxer. A la fin, vous aurez le corps et l’esprit plus détendus, vous serez moins sujet au stress et à l’anxiété, donc profitez de votre temps libre des vacances pour essayer tout ça !

L’auto-massage

L’auto-massage au quotidien a de très nombreux effets positifs sur votre corps, en voici quelques-uns :

Diminue les tensions de votre corps ;
Améliore le sommeil.

Méthode à suivre :

Après une journée pleine d’activité en été, nous pouvons ressentir des tiraillements au niveau de votre cou. Pour les soulager, voici un petit massage simple et efficace :

Appliquez au creux de vos mains une goutte d’huile végétale de votre choix puis faites-la chauffer entre vos mains.
Effectuer une pression circulaire (faire de petit rond avec le bout des doigts) de chaque côté de la nuque, puis remonter jusqu’à vos oreilles et redescendre sur vos épaules.

Répétez 3 fois l’opération, tout en respirant profondément à votre rythme, pour la pression allez y en douceur pour ne pas vous blesser.

Au bout de quelques minutes, vous sentirez votre corps se détendre et votre esprit se relaxer.

Ces deux astuces sont une toute petite partie des actions que vous pouvez faire pour vous sentir bien dans votre corps. Encore une fois, le bien-être reste propre à chacun ! N’hésitez pas à nous transmettre vos ressentis sur les réseaux une fois les astuces faites ou si vous en avez à nous conseiller.

Et ma barbe, comment la protéger ?

Ami barbu, c’est le moment de prendre des notes !

Car après tout, votre barbe ne fait pas exception, il est conseillé d’adopter des nouveaux gestes pour cette dernière.

Ne négligez pas la zone de la barbe, si elle est courte, quand vous appliquez votre crème solaire, les rayons du soleil peuvent se faufiler entre les poils si votre barbe est peu dense.

Aussi, vous pouvez profiter de l’été pour pour couper ou tailler votre crinière de lion et/ou votre barbe, ce qui peut être plus agréable pendant les fortes températures !

Enfin, il faut la chouchouter ! Pour cela, n’hésitez pas à appliquer plusieurs fois dans la semaine un baume ou une huile réservée à cet effet. Et, utilisez des produits qui ont une senteur fraîche, toujours plus agréable pendant la saison chaude ! Vous aurez une barbe et une peau hydratée, nourrie et souple et en plus qui sentent bon, que demander de plus ?